走火入魔的癌细胞

维生素D 降低免疫老化和癌症的发生率。 60 岁以下，每日摄入 400 国际单位的维生素D。60 岁以上者，需要每日 600 国际单位。
叶酸（维生素B9 ）是维生素 B 族的一种，对孕妇和成人都很重要，摄入不足会导致癌症。菠菜、西红柿和橙汁都含有叶酸，还有许多食品像面包和谷类食品都含有叶酸。但从食物中吸收叶酸不如从补剂从吸收好。
番茄食品常吃蕃茄酱食物的男性得前列腺癌的几率会降低三分之一，而女性得临床乳腺癌的几率会降低 30%～50%。被认为起到这一重大作用的是番茄红素。
硒身体所需的微量矿物质元素之一。它大部分来自食物，如大蒜。此外，许多鱼类，如鳕鱼、青鱼、沙丁鱼和巴西坚果中也含有硒。
十字花科蔬菜西兰花、紫甘蓝、白菜和花菜中含有能防止一种能防止癌症发生的化学物质。（具体机制有待证实）
其他维生素抗氧化维生素通常能战胜自由基，自由基可以导致 DNA 的错误复制和细胞的提前死亡。每天摄取 100～500mg 的维生素C 可以加强你的免疫系统。除了柑橘类水果，维生素C还包括在浆果、绿色蔬菜和西红柿中。可以每天摄入 400 国际单位的维生素E （与维生素C 一起服用），维生素E可以减少有些癌症的发生率。你可以在谷物、坚果和植物油中找到维生素E。

行动二：定期检查

最主要的三种皮肤癌（基细胞癌、扁平细胞癌和黑色素瘤），基细胞和扁平细胞的癌都与阳光有关，而黑色素瘤与阳光无关，但与死亡联系最紧密。

基细胞和扁平细胞都是可以治愈的癌症，方法一般是切除长大的癌细胞组织。

每种癌症都有不同的体征特点，所以最好要记皮肤日志。也就是说，要检查你的皮肤（可由伴侣检查自己难以看到的部分），如果有任何变化，这就是警示标志了。

我们建议你应该在 30 岁由皮肤专家每年做皮肤检查。

你还可以为皮肤上的任何标记拍照片，每年都这么做，这是一种对比不同时期身体特征的好方法，必要时也可帮助医生做决定。

如果有近亲患乳腺癌，尤其在 40 岁以前的话，建议在 25 岁时就开始检测。如果没有早期家族病史，可以 40 岁开始做乳房 X 片检查，之后每隔一年做一次。

50 岁的时候进行一次 PSA 检查（前列腺特别抗原检测），之后每年都有检查。

男性和女性都应该在 40 岁以后进行潜血检查，在药房即可买到试剂。50 岁之后，你还应该三到五年做一次结肠镜检查以排除结肠癌的可能性，并检测是否有可能变成癌的息肉。

阿司匹林（乙酰水杨酸），每日摄入 162mg 的阿司匹林能使患肠癌的几率降低40%，患乳腺癌的几率减少 40%，患前列腺癌的几率减少 40%。

阿司匹林的好处好包括了防止和逆转血管老化的能力。

阿司匹林最好和一杯热水共同服用，有助于它更快溶解，降低它对胃产生的副作用。