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维生素C 每天摄取 500mg 的维生素C ，每日摄取 2 次，将有助于加强你的免疫系统。它能保持你的免疫系统和动脉年轻。
类黄酮 ：功能类似于维生素，但并非生命必需品 可减缓动脉和免疫力老化。它似乎能让你记忆库更久更深刻地保持对过去敌人的记忆。建议每天食谱中能含有 31mg 的量。 富含类黄酮的食物：
南瓜籽（南瓜子）
含锌 ，能帮助缩短普通感冒的平均病程。
（虽然不知道它们为什么起作用，但研究表明确实如此）
创造一个强大的社会网络是极其重要的，它能提高你的免疫系统的水平。感染与情绪沮丧一直有关，大概是因为沮丧制约了你的 T 细胞的战斗力。
参加群体活动能对消除沮丧起到作用，无论是宗教团体、社会团体还是工作团体，都是大有裨益的。
压力是最严重的催人老化的因素之一。你感到的压力越大，发生事故、感染和动脉老化的风险就越大。
我们并不担心压力本身，（每个人都有压力）重要的是对压力的反应。
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