定义

是指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。简单来说，是心脏在最大压力之下每分钟最高的跳动次数。

“220-年龄”公式的谬误

无论是中文还是英文世界，教科书或是体育刊物，甚至 CDC 官网都在使用“220-年龄”的公式来“计算”最大心率，但这个公式其实并不严谨。（ROBERGS R A, LANDWEHR R：2002 ）

目前被认为比较准确的计算方式

<aside> 💡 最大心率 计算公式： Gellish2公式：最大心率=191.5 - 0.007×年龄^2 Fairburn公式：女性最大心率=201 - 0.63×年龄；男性最大心率=208-0.8×年龄 Gellish公式：最大心率=206.9 -（0.67×年龄） Tanaka公式：最大心率=208 -（0.7×年龄）

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参考文献