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🗓️ 护肤月记
护肤月记
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针对性护理 Targeted Treatment
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皮肤状况
眼部状况
头皮状况
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🔬 成分循证
肌肤常见挑战
🧐 不同目的的活性成分
- **如何查看：**使用循证医学（EBM）的证据分级体系表示
- 如何使用：以 A、B 为核心，C 为 nice to have。
- 屏障修复与保湿
- 抗衰老与光修复
- 色素沉着与焕亮
- 痤疮与皮脂调控
- 抗糖化与细胞保护
- 抗蓝光损伤
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🔍
多效成分详情
- 烟酰胺（Niacinamide）✅
- 视黄醇及衍生物（Retinoids）✅
- 壬二酸（Azelaic Acid）✅
- 水杨酸（Salicylic Acid, BHA）✅
- 透明质酸（玻尿酸）（Hyaluronic Acid）✅
- 神经酰胺（Ceramides）✅
- 甘油（Glycerin）✅
- 绿茶提取物（EGCG）✅
- 维生素C及衍生物
- 实用建议
- 最佳组合
- 搭配禁忌
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🧐 多肽家族成分循证
👨🎓 认知升级
- 如何判断洁面是否过度清洁？
- 肌肤“健身后泛红”有危害？
- 几乎身上的所有痘，都不应该用手去抠？
- 刷牙最好是干刷？
- 烂脸秘籍有哪些？
- 如何识别日间抗氧化能力不足？
♻️ 可能替换计划
- 产品替换四维原则
- 抗皱方案升级
- 美白方案升级
- 洁面方案升级
- 眼霜方案升级
- 保湿方案升级
- 防晒方案升级
- 光疗方案升级（已放弃）
- 防脱方案升级
护理原则
- 护肤顺序：Cleanse 清洁 → Tone 爽肤 → Treat 修复/精华 → Moisturize 保湿 → Protect 防护
- **护肤节律：**3-2-1-1
- 操作法则：先整体，后局部。
- 护肤思路：护肤目标先“疏通 → 控油 → 提亮”，再“抗衰 →紧致”。白天抗氧化防晒、晚上修复抗老。
- 物理法则：先轻再厚，根据产品性质顺序使用，让具有高渗透需求和活性成分的小分子产品优先接触角质层，再用大分子、厚重质地进行封闭保湿或防护。
- 功能法则：先急再缓，先着急解决什么问题，就先使用什么产品。更早接近肌肤，渗透力越高，见效越快。日常维稳遵从物理法则，先轻再厚。紧急时，则先针对主诉，先用对应功能为祛痘、美白或修复的产品。
- 现实优先：流程与成分永远根据肤质状态进行动态省略与调整，安全为上。
🌞 常日晨间：周一至六
- 护肤核心：使用 绿茶精华 进行抗氧化，对抗自由基。
- 晨间 Routine：洁面 → 爽肤 → 抗氧 → 美白 → 眼霜 → 祛痘控油 → 防晒
🌛 猛药日：周一、三、五
- 护牙流程：
- 早：美白牙膏 → 刮舌器
- 晚：牙间刷 → 修复牙膏
- 护肤核心：使用 处方级维A酸 进行深度的细胞代谢调节。
- 夜间 Routine：卸防晒霜 → 温和洁面 → 爽肤调理 → 眼部保湿 → 猛药维 A → 美白精华 → 抗皱保湿
- 护发流程：
- 早：温水清洗 → 护发素
- 晚：温和清洁 → 多肽密发精华液
- 身体护理：
🌜仪器日：周二、四
- 护牙流程：
- 护肤核心：使用 射频仪、LED面罩、多肽面霜 进行物理刺激和营养补充，促进胶原再生，舒缓修复。
- **夜间 Routine：**卸防晒霜 → 温和洁面 → 爽肤调理 → 射频仪 → 冷敷降温 → LED 面罩 → 舒缓修复 → 痘区点涂 → 眼部保湿 → 全脸抗皱 → 面部保湿
- **护发 Routine：**强效清洁 → 激光生发 → 多肽精华
- 身体护理：
🌝 加强日：周六夜间
👍 服役中
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♻️已用完
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